Лень

Настраиваемся на работу после отпуска

Содержание:
  • Как справиться со стрессом после отдыха?
  • Возвращение в рабочий режим

В течении всего года работающие люди с нетерпением ждут отпуска. Это самое прекрасное время, когда можно расслабиться, общаться с друзьями, гулять. Уехать отдыхать на море, в горы или поехать заграницу, где все включено и можно забыть обо всем. Отпуск дает нам возможность хорошенько отдохнуть, расслабиться и забыть про работу. Но когда-то все заканчивается и наступает тот день, когда нужно выходить на работу. После длительного отдыха это дается очень нелегко. Как настроиться на работу после отпуска рассмотрим в нашей статье.

Как справиться со стрессом после отдыха?

Настроиться на трудовой процесс и вернуться в привычный режим очень сложно. Многие люди даже испытывают стресс, психологи называют его "постотпускной синдром". Это такой вид стресса, который появляется после расслабляющего и приятного периода в жизни. Чтобы избавиться от этого стресса нужно приложить значительные усилия, иногда даже люди обращаются к специалистам за помощью. В различных учреждениях были проведены исследования которые показали, что 67% сотрудников испытывают стресс по возвращения к рабочему процессу после отпуска.

Самые распространенные признаки такого стресса:

  • головная боль;
  • грусть;
  • быстрая усталость;
  • уныние;
  • тоска;
  • злость;
  • нервозность.

Для того чтобы справиться со стрессом нужно заняться собой и не опускать руки. Настроиться на трудовой режим после отпуска поможет:

  • постепенно начинайте возвращаться к вашему рабочему режиму, не окунайтесь сразу в работу с головой;
  • в первый рабочий день желательно не планировать серьезных и деловых встреч;
  • постарайтесь заняться спортом или выполнить хотя бы самые легкие физические упражнения, т.к. спорт помогает бороться со стрессом;
  • побалуйте себя, купите подарок, сходите в кафе, встретьтесь с друзьями.

В первые дни постарайтесь не окунаться полностью в трудовой процесс, уделите время близким, друзьям и себе в особенности. У вас должна появиться гармония внутри. Отвлекитесь от негативных эмоций и мыслей. И самое главное начните задумываться, где вы проведете следующий отпуск, это вам поможет настроиться и войти в ритм.

Возвращение в рабочий режим

Чтобы настроиться на трудовой процесс после отдыха и избежать стресса, о котором мы писали, нужно изначально запомнить одно правило. Всю работу нужно постараться выполнить до ухода, чтобы ваш отпуск прошел спокойно и в первый рабочий день вы не хватались за голову с чего начинать. Обязательно наведите порядок в своих делах, а также на вашем рабочем месте.

Вот еще пару советов чтобы вы смогли настроиться на работу после отдыха:

Нужно обязательно соблюдать режим дня. За время отдыха вы не должны позволить себе привыкнуть смотреть долго телевизор или приходить с дискотеки утром, а потом долго спать. Организм вместо отдыха будет чувствовать усталость, а также начнет привыкать поздно ложиться и долго спать. Когда придет время возвращаться на работу будет тяжело настроиться на привычный режим, вы будите чувствовать себя изможденным. Старайтесь даже во время отпуска вставать по будильнику и ложиться спать в привычное время для вас. Вернувшись с отдыха вы не ощутите себя сонным и уставшим, поэтому настроиться на трудовой процесс будет намного легче.

Трудный подъем

Во время отпуска старайтесь не давать расслабляться своему мозгу. Его всегда нужно держать в тонусе. Почитайте интересную книгу, поиграйте в логическую игру, разгадайте кроссворд. Нужно обязательно давать небольшую нагрузку, чтобы приступая к рабочему процессу после отпуска ваш мозг не был в шоке от происходящего.

Чтение книги на пляже

Чтобы избежать нагрузки после возвращения на работу и неожиданных моментов, постарайтесь оставаться с коллегами на связи. Конечно хочется отключить телефон и забыть на время обо всем, но так будет легче для вас. По возвращению на работу вы будете в курсе всех дел, которые там происходят, вам будет легче войти в обычный рабочий режим.

Связь с коллегами

До завершения отпуска лучше вернуться домой за пару дней чтобы адаптироваться и приготовиться к работе. Вы сможете побыть дома, привести вещи и квартиру в порядок, настроиться на трудовой процесс, распечатать ваши фотографии, навестить родственников. Проверить свою рабочую почту, чтобы на следующий день на вас не обрушилась гора дел.

Если у вас есть такая возможность, то лучше вернуться на рабочее место в любой другой день кроме понедельника. Как вы знаете понедельник и так тяжелый день.

По возвращению на работу после вашего рассказа про отдых обязательно узнайте у коллег, что происходило во время вашего отсутствия в отпуске. Какие задачи и цели стоят перед командой, какая работа предназначена для вас, что было выполнено пока вас не было.

Беседа на работе

После возвращения из отдыха вас может ожидать большой объем работы. Вы скорее всего придете в ступор, не зная, с чего начать. Лучше конечно начинать делать все по порядку и не спеша. Проверить вашу рабочую почту, составить список задач. Это поможет вам войти в привычный режим, настроиться и перейти к более глобальным задачам.

Напоследок рекомендуем вам просмотреть видео, на котором психолог дает свои советы, касаемо правильного выхода в рабочий режим после отпуска:

Мы желаем Вам отлично отдохнуть и надеемся на то, что наши краткие советы помогут вам настроиться на работу после отпуска. Главное - взять себя в руки, выполнять все указания и вы с легкостью приступите к работе. И самое главное, начните уже мечтать о том, где вы проведете следующий отдых, ведь он не за горами.

Будет полезно прочитать:

  • Как заставить себя работать
  • Как построить успешную карьеру женщине
  • Список лучших профессий для девушек
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + 16 =