Как стать звездой публичных выступлений

В жизни  каждого человека наступает момент когда нужно выступить перед публикой. Для большинства людей это огромное испытание, которое кажется невозможно преодолеть. Переживать за свое выступление, реакцию зала, дикцию — вполне нормальное явление. Но некоторые люди научились просто и максимально эффективно справляться с данной проблемой. Как? Читайте дальше.

Природа страха

Почти все люди испытывают страх перед произнесением речи для слушателей. Как бы парадоксально не звучало, но древнегреческий философ Аристотель картавил и был близоруким. Возможно и он испытывал глоссофобию, но именно Аристотель создал основы риторики — науки о правильном и эффективном выступлении перед аудиторией, умении переубеждать публику.

С помощью риторики решались проблемы в политике и суде, но и также осуществлялись  перевороты и провозглашались новые религии. Все великие короли и полководцы воодушевляли своих подданных речью. Человек, умеющий правильно и красиво говорить — может сделать очень много.

В основном выступающие переживают о том, что не совсем правильно донесут материал, а именно его суть. Соответственно слушатели не так поймут, воспримут и будут задавать неудобные вопросы или вообще прервут выступление. Так возникает страх публичной оценки. Страх публичного выступления заставляет оратора более тщательно вести подготовку к выступлению: подготовить хороший текст и внимательно его прочитать, определить слабые места и составить план выступления.

Причины появления страха публичных выступлений

Глоссофобия — страх публичных выступлений — самая распространенная фобия в современном мире.  На ее проявления влияют, в первую очередь, психологические настройки человека. Психологи обозначают ряд причин возникновения страха. Первая и, наверное, одна из главных причин — страх из детства. В подсознании личности отложился момент неудачного выступления на утреннике или концерте. Также влияет и своеобразное воспитание родителей — человеку с детства внушали о том, что нельзя выставлять себя на всеобщее обозрение, нужно вести себя тихо и скромно. В будущем такая установка несомненно приведет к проявлению страха перед публикой.

Причиной возникновения фобии может быть боязнь услышать критику слушателей. Самолюбие присуще каждому человеку, но у некоторых оно более болезненное и задеть его очень легко. Поэтому такие люди панически боятся выступать перед публикой, так как не хотят слышать критику в свой адрес. Также одной из причин проявления страха может быть проблема с произношением — не все имеют прекрасную дикцию и манеру подавать информацию аудитории. Поэтому, многие боятся выступать из-за проблем с дикцией.

Закомплексованность — еще один из факторов возникновения боязни публичного выступления. Наверное, одно из самых сложных испытаний для застенчивых людей — это выступление перед публикой. Они постоянно будут боятся сделать тон выше и жестикулировать. Переживание по поводу своего внешнего вида — такому страху подвластны в основном неуверенные в себе люди. Им постоянно кажется, что во внешнем виде полно изъянов, которые будут привлекать публику больше, чем само выступление. Невротические расстройства — у людей с такими заболеваниями появление паники перед выступлением совсем не удивительно, так как им очень трудно контролировать эмоции.

Страх публичных выступлений также может появляться из-за большого значения, которое придается своей речи. Человек по много раз переписывает, перечитывает выступление, в надежде обнять необъятное, чтобы казаться экспертом по своей теме. И в результате, когда подходить время выступления обнаруживается масса вариантов спича, или еще хуже набросков, выбрать одно из которых очень трудно. Тогда страх медленно переходит в панику, и во время выступлений человек путается в данных, информации, перекручивает текст и быстро излагает информацию.

Также очень сильно на людей влияет страх не совладания с эмоциями. Такому страху подвержены почти все люди. Во время выступления у человека трясутся руки, голос, колени, потеют ладошки, краснеет лицо, бешено колотится сердце, он начинает заикаться. Но, стоит помнить, что никто не идеален и со временем совладать с эмоциями будет легче.

Советы, следуя которым можно с легкостью стать звездой публичных выступлений

Первое, что нужно сделать — это запомнить несколько установок:

• волноваться перед аудиторией — это норма
• очень много людей бояться выступать перед публикой
• боязнь публичного выступления не имеет разумного объяснения
• освободиться от страха совсем не трудно

Успешные лекторы рекомендуют прислушаться к следующим советам по избавления страха публичного выступления:

1. Обязательно репетируйте перед выступлением. Можно делать это перед зеркалом, но лучше всего выступить перед родственниками или друзьями. Так будет легче расставить нужные акценты, поработать над дикцией и жестикуляцией, оценить темп  выступления.
2. Корректируйте дыхание — это очень важный момент перед часом Х. Дрожащий, хриплый голос не совсем привлекателен для слушателей, которые пришли получить нужную информацию, поэтому за день до  выступления постоянно делайте глубокие вдохи. Данное упражнение поможет наполнить кислородом легкие и голос не будет хриплым.
3. Концентрируйтесь на дружелюбную публику. Каждый выступающий может определить по реакции публики ее настрой. Нужно фокусировать свой взгляд только на позитивно настроенной публике.
4. Стоит думать только о положительных моментах выступления. Например о том, что об выступающем узнает много новых людей.
5. Улыбайтесь почаще, не не переборщите. Позитивно настроенный оратор вызовет у публики больше похвальных отзывов чем строгий и с каменным лицом.
6. Постарайтесь оригинально преподносить материал. ожно во время выступления вставлять пару уместных шуток или цитат. Главное — не переусердствовать. Можно также делать небольшие паузы в выступлении на 5-7 секунд. Можно подготовить интересную видео презентацию материала, наводите интересные факты и данные.
7. Метод бумеранга — бывает, что во время выступления задают вопрос на который у спикера нет ответа. В таком случае паниковать не стоит, а нужно всего лишь переадресовать вопрос своей аудитории и тогда выступление может плавно перейти в интересную дискуссию.
8. Можно начать выступление с фразы “Я очень сильно волнуюсь”, таким образом продемонстрируете, что со всей серьезностью отнеслись к докладу.  К тому же с начала выступления установятся доверительные отношения с аудиторией. Просто оставайтесь самим собой, слушатели это оценят.
9. Не бойтесь копировать известных ораторов. Почаще смотрите в интернете выступление популярных спикеров и тогда на подсознательном уровне отложатся какие-то их  уловки или интересные фишки.
10. Провоцируйте своих слушателей, вызывайте их на диалог наводя факты, утверждения которые не подходят под общепринятые стандарты. Вызывая аудиторию на диалог главное следить а временем и руслом разговора.

Методы борьбы со страхом сцены

Можно выделить несколько эффективных методов преодоления страха публичного выступления:

• помедитируйте перед выступлением. Даже если не умеете медитировать, просто пару раз глубоко вдохните и медленно выдохните, постарайтесь максимально расслабится. Повторяйте каждый раз когда нужно выступать.
• убеждайте себя в том,что даже опытнейшие ораторы иногда допускают оплошности. В нашем мире нет ничего совершенного — и люди не исключение. Просто помните это.
• выбирайте для выступления тему которая наиболее знакома или в которой разбираетесь. Согласитесь, человека хорошо разбирающегося в том или ином вопросе, очень трудно загнать в ступор сложными вопросами.
• приведите свой внешний вид в порядок. Ведь у человека уверенного в своей неотразимости повышается и уверенность в своих силах, что не может не отразится на качестве выступления.
• отдыхайте и высыпайтесь перед выступлением. Стрессовые ситуации не только влияют на наш внешний вид, но и на поведение в целом.
• будьте всегда на позитиве. Если настрой позитивный аудитория это также заметит, что в свою очередь поможет максимально эффективно установить контакт с ней.
• не стыдитесь проконсультироваться с психологом. Страх публичного выступления может быть вызван полученной детской душевной травмой. Эксперт сможет помочь найти душевную гармонию и посоветует как убрать факторы мешающие карьерному росту.

И помните, упорство и труд — все перетрут. Репетируйте, выступайте как можно больше и тогда, со временем, сами сможете давать советы как побороть страх и быть звездой публичных выступлений.